نصائح بسيطة لمواجهة يوم سيء في حياتك

تستيقظين بمزاج سيء وتبدئين يومك وأنت لست على مايرام.. تسكبين قهوتك ثم لا تتمكنين من إدراك الحافلة المتوجهة الى مقر عملك. ومنذ ذلك الحين، يبدو كل شيء وكأنه يسير ضدك.. وتقتنعين بوجود قوى خفية تعمل ضدك.

لكن ومع زوال هذه الأفكار السلبية تدركين أنك تستدعين المتاعب الى حياتك، بدل إصلاح ما يمكن إصلاحه.

اذن، انسي حدوث المشاكل في بعض الأحيان.. توقفي عن لعب دور الضحية وطرح تساؤل "لماذا أنا" وبدلا عن ذلك اطرحي سؤال: لماذا ؟ الجواب سيكون بشكل عام علميا لتوضيح أسباب وقوع مثل هذه المشاكل.

1- توقفي عن توقع حدوث أشياء سلبية

إنها المرحلة الأساسية، فإذا توقعت مثلا وقوع حادثة، فإن هذا التوقع سيشعرك أكثر بالضعف و يترك أثاراً سلبية في عقلك.

ما عليك سوى الإنتظار من أجل التأكد فعلا ما اذا كنت ستواجهين يوما سيئا، فالقلق حسب الخبراء لا يزيل مشاكل الغد، بل يزيل سلام اليوم .

2- حاولي فهم ما يحدث

حاولي فهم ما يحدث.. قد تصلين الى خلاصة كونك غاضبة، محبطة وحزينة، من المهم التراجع خطوة الى الوراء ومعرفة ما يحدث.. فيجب تجاوز أسباب غضبك أو ألمك..

3- تخلصي من روتينك وقومي بنشاط ممتع

حاولي التخلص من روتينك. قومي مثلا بتناول فطورك في مطعم جديد أو المشي السريع مع إشراقة الشمس.. اقتطعي 5 دقائق من وقتك لمشاهدة فيديو مضحك على "يوتيوب".

والشيء الهام هو محاولة التخلص من المسارات السلبية والتركيز على الأفكار الإيجابية.. وتغيير أنشطتك وروتينك هو طريقة فعالة بإمكانك تطبيقها.

" اذا كنت تفعل دائما ما يثير اهتمامك، شخص واحد على الأقل سيكون سعيدا ". كاثرين هيبورن

4- أبدي موقفا ايجابيا واتخذي الخطوات المناسبة

ركزي على الأمور الإجابية. مثلا قولي : " في هذه اللحظة يمكنني القيام بكذا " أو " الشيء الإيجابي الوحيد لهذا الحادث المروع هو.." أو " كان الأمر سيكون أسوأ، أصبت فقط بحروق خفيفة ".

5- ضعي قائمة من الأشياء التي تطمحين لتحقيقها

الآن، أنت تسيرين في المسار الإيجابي، حاولي البقاء فيه. المرحلة المقبلة هي التركيز على جميع الأشياء التي تطمحين لتحقيقها. قد يكون عمل، شريك، منزل، أسرة وصحة جيدة..

فكري في هذه الأشياء من خلال وضع قائمة لذلك.. عندما تفكرين بهذه الطريقة الإيجابية، تحفزين مزاجك بشكل جيد.

6- احرصي على البقاء ضمن الحاضر

إنها المرحلة الأكثر أهمية. تعلمي نسيان الماضي ورفض الخوض في الأمور غير اليقينية المرتبطة بالمستقبل، هكذا ستتمكنين من عيش الحاضر.. ما نعيشه اليوم هو ما يهم. tلما لا تتمكنين من النوم? ركزي على تنفسك فهذا سيساعدك على التخلص من الندم والمخاوف.. ركزي على عملية التنفس الحقيقي.. فهذا سيساعدك على النوم.

إنها ست مراحل ستساعدك لمواجهة يوم سيء. لماذا يشكل اليوم السيء هاجس لدى الكثيرين منا؟ ربما لأننا نعطيه أهمية أكبر..فكري في الأيام الجميلة التي قضيتها ولا تنسي بأن كل عام جديد يحمل إلينا فرص جديدة.