الكثير من النساء يعانين من الشعور بالإجهاد والتعب بدون سبب واضح، إذ اضحى من المشاكل الرئيسية التي تواجه المرأة اليوم، مما يجعل ممارسة الأنشطة اليومية العادية صعبة للغاية.
وللتقليل من الإجهاد ننصحك بتخصيص وقت كافي للإسترخاء والهدوء، ان راحة عقلك أهم من كل شيء.
إليك هذه النصائح البسيطة من أجل التقليل من الإجهاد في حياتك..
1- عيشي الحظة
لأن هناك أشياء تودين القيام بها أو الحصول عليها فهذا لا يعني أنه لا يمكنك الإستمتاع بحياتك كما هي الآن.
ان تعيشي اللحظة لا يعني الإهمال أو التعاطي بتهور فيما يتعلق بمستقبلك، هذا يعني تركيز معظم اهتمامك على اللحظة الحالية.
2- أعيدي شحن بطارياتك
عندما تعيشين حياة مليئة بالإنشغالات، من الضروري تخصيص حيز من وقتك للإسترخاء بانتظام، بدل الانتظار الى غاية وصول مستوى الإجهاد الى ذروته.
خصصي حيز من الوقت يوميا للجلوس بهدوء والإسترخاء، بغض النظر عن مدى شعورك بحاجتك الى ذلك أم لا.
3- تعلمي قول " لا "
لا تحاولي أن ترضي جميع الناس. لا عيب في القول " لا " عندما يتطلب الأمر ذلك. في الواقع لا بأس من القول " لا " عندما تودين ذلك.
عندما يطلب منك شخص معين القيام بشيء محدد، تجنبي الجواب الفوري، واسألي نفسك، هل من الضروري أن أقوم بهذا الشيء؟
اذا كان لا يمكنك الجواب ب"نعم" عن هذا السؤال، فإن جوابك سيكون بالتأكيد "لا" .
4- ابذلي قصارى جهدك
توقفي عن محاولتك بأن تكوني مثالية.. يمكنك الإلتزام ببذل قصارى جهدك ثم الإسترخاء، ثقي بأن عملك حتى ولو كان أقل من المستوى المطلوب أحيانا، فإنه يبقى جيدا جدا .
5- تعلمي التنفس
القلق لا يضر فقط بعقلك، بل يحمل أيضا آثارا سيئة لجسمك. لذا عندما تشعرين بأن عقلك أضحى محصورا ومحدودا، توقفي لحظة، ستشعرين بآثار هذه الأفكار الدائرة على جسمك بدلا من ترك عقلك يسبح ضمن جولة شاملة، ابدئي بالتنفس ببطء، فبهذه الطريقة ستمكنين بهدوء من العودة الى عقلك، الى جانب عودة القوة الى جسمك.
6- لا تشغلي بالك بما ينبغي القيام به
توقفي عن الشعور بالقلق بشأن كل الأشياء التي ينبغي عليك القيام بها، والمماطلة بشأن الأشياء التي لا ترغبين في القيام بها أو الضغط على نفسك لأنك لم تقومي بأشياء معينة.
بدلا من أن تكون مستعدة لقائمة من الأشياء التي ينبغي عليك القيام بها، قومي بالأشياء المهمة فقط، وتخلصي من الباقي.
7- الحياة صعود وهبوط
بدلا من التركيز على ما هو سيء ومخيب أو محبط للآمال في حالة معينة. لا تنسي أن هناك دائما وجهان لرؤية كل ما تواجهينه في الحياة : انه سيناريو الصعود والهبوط المعتاد.
8- تخلصي من الفوضى
من السهل جدا أن يكون العقل هادئا وواضحا عندما تعيشين في بيئة هادئة واضحة.
اسألي نفسك عن ما اذا كنت فعلا بحاجة الى الأشياء الموجودة في منزلك، خزانة للملابس أو مكتب . اذا لم تكوني بحاجة إليها قومي ببيعها أو إمنحيها للغير.
9- راحة عقلك أهم من الرسائل القصيرة
راحة عقلك أهم من الرسائل الصوتية أو الرسائل القصيرة التي تتلقينها في حياتك اليومية. اذا لم يتمكن شخص معين من التواصل معك عندما يود ذلك، فإنه بالطبع سيعاود الإتصال فيما بعد.
أطفئي هاتفك. ليس من الضروري إبقائه مشغلا طوال الوقت، واستمتعي بوقت طويل من الإسترخاء والهدوء.
10- اقضي وقتك مع الأشخاص الذين تحبينهم
في نهاية حياتك، ليس من المهم كسب الكثير من المال، بل الأهم هو ان تعيشي حياة يملأها الحب والفرح والضحك.
اذن املئي وقتك بهذه الأشياء الثلاث : الحب والفرح والضحك، وخصصي وقتا للإسترخاء والإستمتاع بالحياة.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق