في كثير من الأحيان نتناول وجبات دسمة؛ بعد تناولها تصبح ثقيلة على معدتنا ويصعب هضمها لذلك نقدم لك خمس طرق سهلة تساعدك علي الهضم السريع:
1 شرب الماء بكميات كبيرة هذه من أبسط الطرق لطرد السموم من الجسم، فهو يساعد على طرد السموم من الجسم وعلى الهضم ويقلل من انتفاخ البطن.
2 تناول الزبادي (Yoghurt) يمكنكِ تناول الزبادي خالي الدسم مع التوت أو الفواكه لأنها غنية بالبكتيريا التي تساعد في الحد من التهاب الأمعاء.
3 شاي أخضر يساعد على إزالة السموم من الجسم، لاحتوائه مواداً مضادة للأكسدة. فقد أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يمكنه السيطرة على مستوى السكر في الدم والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
4 ماء جوز الهند غني بمواد مضادة للأكسدة والبوتاسيوم الذي يساعد على محاربة الانتفاخ بعد تناول وجبة ثقيلة في المساء. وهناك أمور أخرى تخفّف من الانتفاخ بطريقةٍ مماثلة كالموز والبطاطا.
5 تناول الفاكهة الغنية بالماء كالبطيخ والشمام والأناناس لأنها تحتوي كميات كبيرة من المياه التي تساعد على إزالة السموم، ولأنها غنية بالألياف التي تساعد على الهضم، كما أنها غنية أيضاً بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق