اختلفت الآراء حول ريجيم الزبادى ما إذا كان وسيلة سهلة أم قاسية لفقدان الوزن فى مدة قصيرة .. إليكِ سيدتى ملف شامل عن ريجيم الزبادى ظهر مؤخراً على العديد من صفحات الانترنت المهتمة بالتخسيس نوع جديد من الريجيم السريع يسمى ريجيم الزبادي ، و قد بدأ الترويج لهذا الريجيم كالعادة بكونه وسيلة سريعة وسهلة لفقدان الوزن في خلال أيام قليلة . لذا سنقوم في هذا المقال بجولة سريعة حول النظام الغذائي المعروف بريجيم الزبادي و مدى فاعليته و أمانه على الصحة.
- ريجيم الزبادي سريع المفعول و حلم التخسيس السريع :
الخطوط الأساسية للنظام المعروف بريجيم الزبادي تتكون من :
1 – وجبة إفطار عبارة عن كوب من الزبادي المحلاة بالعسل فقط مع مشروب ساخن .
2 – وجبة غداء عبارة عن قطعة لحم و طبق من سلطة الخضار و كوب من الزبادي .
3 – وجبة عشاء عبارة عن بضعة ثمرات من الفواكه و كوب من الزبادي .
- هل يمكن أن تخسري الوزن في يومين مع ريجيم الزبادي ؟
الفكرة الأساسية من وراء ريجيم الزبادي تتمثل في التخسيس من خلال :
1 – تقليل محتوى الدهون في الغذاء اليومي.
2 – تقليل محتوى النشويات و السكريات التي تمد الجسم بالطاقة مما يدفع الجسم لحرق مخزون الطاقة لديه.
3 – تناول الزبادي المنتظم على مدار اليوم ينظم حركة الأمعاء و يحمي من عسر الهضم.
4 – تناول الخضروات في الغداء يمنح شعور بالامتلاء و الشبع لفترة طويلة.
5 – تناول الزبادي و منتجات الألبان يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- أنواع ريجيم الزبادي :
كما يتضح من الخطوط العامة لريجيم الزبادي فإنه يحتوي بجانب الزبادي على العديد من الأطعمة و الخضروات الأخرى ، من هنا ظهرت العديد من تنويعات ريجيم الزبادي التي تشمل :
- ريجيم الزبادي والخيار
- ريجيم الزبادي والتفاح
- ريجيم الزبادي والنخالة (الردة)
- ريجيم الزبادي والبرتقال
- هل ريجيم الزبادي هو طريقك لخسارة 3 كيلو في 5 أيام ؟
لا توجد دراسات علمية موثقة على مدى فاعلية النظام الغذائي المعروف بريجيم الزبادي ؛ حيث يختلف مدى استجابة الشخص له بناء على العديد من العوامل مثل :
1 – معدل حركة الشخص و ممارسته للتمارين الرياضية اليومية.
2 – وزن الشخص السابق لبدء ريجيم الزبادي.
3 – كمية السعرات في الخضروات و الفواكه التي يتناولها الشخص مع ريجيم الزبادي.
4 – الحالة الصحية العامة للشخص و مدى استقرارها.
لذا يمكن القول أن الدعاية التي تروج إلى الجزم بفقدان 3 كيلو في 5 أيام بإتباع ريجيم الزبادي هي دعاية غير حقيقية من الناحية الطبية.
- هل ريجيم الزبادي هو الريجيم الأسرع؟
يعتبر ريجيم الزبادي بالفعل من أشهر أنواع الريجيم الموجودة تحت تصنيف " ريجيم الطوارئ " و التي يتم بها التعبير عن أنواع خاصة من الريجيم تستخدم بهدف فقدان الوزن السريع لمجاراة مناسبات معينة في حياة الإنسان يرغب في خفض وزنه من اجلها مثل ارتداء فستان بقياس معين لمناسبة هامة لدى السيدات أو ما إلى ذلك.
لكن في هذا الصدد يجب الانتباه إلى نقطتين هامتين للغاية:
1 – الريجيم السريع سواء كان ريجيم زبادي أو أي نوع أخر هو ريجيم محدود بفقدان وزن سريع في حدود 5 كيلو كحد أقصى ، و بعدها يحدث تدهور في الحالة الصحية بسبب نقص الوزن الأسرع من الطبيعي.
2 – الريجيم السريع هو حالة مؤقتة من الوزن المنخفض ، و بمجرد التوقف عن الريجيم يعود الجسم لاكتساب الوزن الذي فقده في غضون أيام قليلة.
أما بخصوص كون ريجيم الزبادي هو الأسرع بين أنواع ريجيم الطوارئ المختلفة فهو أمر غير مؤكد ؛ حيث يختلف استجابة الجسم لأنظمة التغذية من شخص لأخر ، بالإضافة إلى أن تزامن النظام الغذائي مع نظام تمارين رياضية يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع.
- مخاطر ريجيم الزبادي :
1 – ريجيم الزبادي يتسم بوجبة إفطار ضعيفة في محتوى النشويات ، مما ينعكس على نشاط الإنسان ؛ حيث يكون انخفاض النشويات المركبة بمثابة انخفاض في الوقود الذي يضمن إمداد الشخص بطاقة طوال ساعات الصباح.
2 – ريجيم الزبادي هو نظام مؤقت لفقدان بضعة كيلوجرامات بشكل طارئ ولا يمكن الاعتماد عليه كنظام غذائي طويل المدى يساعد على الوصول لوزن صحي مستقر.
3 – بمجرد إيقاف ريجيم الزبادي يعود الجسم إلى اكتساب الوزن الذي فقده مرة أخرى.
- خطر خسارة الوزن السريعة على الصحة:
1 – هناك احتمالية تصل إلى 25% أن يصاب الشخص الذي يفقد الوزن سريعاً بحصوات المرارة.
2 – قد يحدث جفاف إذا لم يحرص الشخص على الحصول على كميات كافية من السوائل على مدار اليوم.
3 – اختلال نسب الأملاح بسبب نقص إمداداتها من الغذاء قد يؤدي لمضاعفات صحية خطرة.
4 – يؤدي فقدان الوزن السريع إلى شعور الشخص بالصداع والدوخة بشكل متكرر.
5 – يؤدي فقدان الوزن السريع إلى شعور الشخص بالإرهاق الدائم وعدم القدرة على العمل.
6 – قد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى اختلال الدورة الشهرية لدى السيدات.
7 – يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تساقط الشعر و تناقص نضارة الجلد بسبب افتقاد الجسم لعناصر و فيتامينات أساسية.
8 – فقدان الوزن السريع غالباً ما يكون مبني على نمط حياة غير صحي مما يؤدي لاستعادة الوزن بمجرد إيقاف النظام الغذائي الطارئ.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق