للسمك فوائد كثيرة في الوقاية من مختلف الأمراض كأمراض القلب والجلطات الدماغية ... وهو يحتوي على نسبة كبيرة من الحمض الذهني الأوميجا 3 بالإضافة إلى كونه مصدرا للبروتين.المقادير :
سمكة بوزن كيلو غرام ونصف فما فوق 250 غرام
شعرية صينية
رأس ثوم
ملعقتان كبيرتان من الفلفلة الحلوة
ملعقة كبيرة كامون
ملعقة كبيرة من الملح
كأس ونصف من الزيت
ورقتان سيدنا موسى
500 غرام من القمرون
ملعقة كبيرة من عصير الحامض
100 غرام من الشامبنيون
500 غرام من الطماطم
ملعقتان كبيرتان من القزبر المدقوق
ملعقتان كبيرتان من البقدونس المدقوق
فلفل اخضر حلو مقطع الى دوائر
فلفل حار او ملعقة كبيرة من الهريسة
طريقة التحضير :
يغسل السمك بالملح
وتزال منه شوكة العمود الفقري
تقشر الثوم وتدق بالملح
وفي إناء يخلط الثوم والكمون والفلفلة والحامض والزيت والقزبر والمعدونس المفرومان.
توضع الشعرية في ماء ساخن مدة 5 دقائق ثم تقطر في الكسكاس
ويقطع الشانبنيون إلى قطع صغيرة (يوجد عادة في علب مصبرة)
يقشر القمرون بعد أن يصلق ويقطر
يدهن السمك بربع من خليط الشرمولة
تخلط الشعرية بنصف مقدار القمرون والشانبنيون بالربع الثاني من الشرمولة ثم تعمر بها السمكة.
وحتى لا يخرج هذا الخليط تخاط السمكة بالإبرة والخيط من جانبها
ندخل الصينية للفرن ليطهي السمك
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق