إن العادات الغذائية التي نتبعها هي قرارات نتخذها بمفردنا وتحددها ثقافتنا ، ولكن هناك عادات خاطئة كثيرة نتبعها في نظام غذائنا تؤدي إلى زيادة الوزن. وعند زيادة الوزن نجد صعوبة كبيرة في إنقاصه ، فأحيانا لا نمتلك الإرادة الكافية لاتباع حمية غذائية من شأنها أن تحرمنا من الأطعمة التي نحبها واعتدنا أن نتناولها.
وهناك عدة أنظمة غذائية تساعد في إنقاص الوزن ولكل نظام أسلوبه ، ومن أنجح الأنظمة الغذائية السهلة التي تساعدنا إلى الوصول إلى هدفنا بالوزن المثالي ، هو نظام حساب السعرات الحرارية.
وهناك عدة أنظمة غذائية تساعد في إنقاص الوزن ولكل نظام أسلوبه ، ومن أنجح الأنظمة الغذائية السهلة التي تساعدنا إلى الوصول إلى هدفنا بالوزن المثالي ، هو نظام حساب السعرات الحرارية.
ولكي نستطيع معرفة عدد السعرات الحرارية لكل وجبة فقد وضعنا لكم قائمة بافضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية التي تساعدكم للحصول على جسم رشيق وصحي دون حرمان .
1. تطبيق لوز ات apps Lose it : بهذا التطبيق تستطيع ان تسجل وزنك ومقدار الكيلوات التي تريد إنقاصها ، ويسمح لك بمراقبة كمية السعرات الحرارية وحسابها وفقا للوجبات التي تأكلها ، ويسمح لك بإضافة التمارين الرياضية التي تمارسها ، ليسجل لك حاجتك من السعرات الحرارية اليومية حسب الغذاء ومستوى الرياضة التي مارستها . هذا التطبيق مجاني من متجر اب ستور .
2. تطبيق رستوران نيوترشن Restaurant Nutrition apps : يعمل هذا التطبيق على تحديد عدد السعرات الحرارية في الوجبات السريعة ويحدد للمستخدم كمية الدهون والسكر والصوديم في كل وجبة ، لتتستطيع أن تتحكم في كمية الوجبة التي تتناسب مع تغذيتك السليمة . التطبيق مجاني ،
3. تطبيق ماي نت داياري MyNetDiary apps : يقوم هذا التطبيق بحساب السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات التي تأكلها ، وينصحك بتناول الكمية المناسبةمن الطعام بناءا على طولك وعمرك ووزنك وجنسك ومستوى نشاطك الرياضي ، ويحتوي التطبيق على قاعدة بيانات غذائية للإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة ، حيث أنه يحتوي على 250 ألف نوع من الطعـام بالإضــافة إلى الأطعمـة التـي يساهم بها الأعضاء ويتم تحديثها دوريا . التطـبيق مجـــــــــاني ،
4. تطبيق ماي فيتنس بال MyFitnessPal apps : تستطيع تسجيل جميع الوجبات الغذائية التي تتناولها في اليوم بالإضافة إلى السناك ، ويقوم التطبيق بحساب السعرات الحرارية لكل وجبة ، ويمكنك تسجيل النشاط الرياضي الذي تقوم به وعدد أكواب الماء التي تشربها ، ويمكنك أن تسجل أكلات معينة غير موجودة في قاعدة البيانات وبإمكانه أيضا حساب كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات الموجودة بكل وجبة . التطبيق مجاني ،
5. تطبيق ديلي بيرن DailyBurn apps : يتميز هذا التطبيق عن غيره بأنه تستطيع أن تقوم بتصوير الطعام الذي تأكله ومطابقته مع قاعدة البيانات الخاصة بالتطبيق التي تتكون من 500 ألف نوع طعام ، وبعد ذلك يقوم التطبيق بارسال رسالة بعدد السعرات الحرارية في الوجبة التي تم تصويرها ، التطبيق مجاني ،
6. تطبيق فات سيكريت FatSecret apps : يحتوي التطبيق على أنظمة غذائية لوجبات الطعام بالإضافة إلى مدك بالمعلومات الغذائية لهذه الوجبات ، ويقوم بعد السعرات الحرارية ، وبه مفكرة لتسجيل السعرات الحرارية التي يتم فقدها . التطبيق مجاني ،
7. تطبيق ميل سناب Meal Snap apps : تستطيع من خلال هذا التطبيق بالتقاط صورة للوجبة الغذائية التي تتناولها عبر الهاتف المحمول ، ويقدم التطبيق قائمة بالسعرات الحرارية التي تحتوي عليها الوجبة فورا ، يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات حوالي 500 ألف نوع من الطعام ، ويستطيع أيضا حساب كمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات التي تحتوي عليها الوجبة . سعر التطبيق : 2.99$ ،
8. تطبيق تراك ان بيرن Tracknburn apps : يحسب السعرات الحرارية للوجبات التي تتناولها ، يمتلك أكبر قاعدة بيانات من الطعام ، يمكن استخدام التطبيق دون الحاجة للاتصال بالإنترنت ، ويمكنك تسجيل الأطعمة الخاصة بك وحساب سعراتها ، يحتوي على أكثر من 630 تمرين مع إعلامك بعدد السعرات التي يتم حرقها . سعر التطبيق : 2.99$ ،
9. تطبيق ماي دايت داياري My Diet Diary apps : يحتوي على كمية كبيرة من أنواع الفواكه والخضراوات والأعشاب وتوضيح سعرات كل طعام من هذه الأطعمة ، ويظهر لك رسم بياني لكل طعام تتناوله لتتمكن من ضبط الكمية المراد تناولها . التطبيق مجاني ،
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق