القمح الكامل غني بالألياف الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الغذائية وتعطي الشعور بالشبع لمدة أطول ما يساعد على خسارة الوزن بطريقة صحية.
المقادير :
ملعقة كبيرة من خميرة الخبز 500 غرام من دقيق القمح الكامل ثلاث ملاعق كبيرة من الدقيق نصف ملعقة صغيرة من الملح كأس كبير ونصف من الماء الدافئ كأس شاي من بلبولة الشعير الرقيقةطريقة التحضير :
نذيب الخميرة في قليل من الماء الدافئ، نجوف وسط الدقيق، نضيف الملح، خليط الخميرة ثم باقي الماء الدافئ تدريجيا مع الخلط حتى نحصل على عجين متماسك. ندلكه جيدا حتى يصبح لينا، نغطيه ونحتفظ به جانبا لمدة نصف ساعة. نقسم العجين إلى كويرات صغيرة، نرش الطاولة بالبلبولة ثم نبسط كويرات العجين لتلتصق بها قطع البلبولة. نضع الخبيزات في صفيحة فرن نغطيها بثوب ونحتفظ بحا حتى تخمر. نثقبها في الوسط بشوكة الأكل ثم ندخلها الفرن المسخن بدرجة حرارة 200 درجة لمدة 35 دقيقة تقريبا.بالصحة والعافية
Le magazine Santé du Journal des Femmes vous propose des conseils et des dossiers pour rester en bonne santé et en forme : maladies, guide des médicaments, nutrition, psycho... Et aussi : toute l’actu Santé Mode, déco, cuisine, beauté, psycho! Découvrez les conseils, témoignages, dossiers et reportages du Journal des Femmes. Et ses nombreux services Jeux Gratuits propose les meilleurs jeux en ligne : jeux de réflexion, jeux de moto, jeux multijoueurs, jeux de Mario, jeux de fille, Bubble Shooter, Big Farm... 
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق